清明前後

做好這幾件事

抓住調理身體(tǐ)的“黃金時節”

堅持到公園、河邊走走，呼吸新鮮的空氣，并适量運動，給自己的肺換換氣。

外(wài)出時，可以面對綠植，做腹式呼吸加胸式呼吸。具體(tǐ)方法是：吸氣，先盡力擴展胸廓将空氣吸入，然後調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部向腹部送下(xià)來，一(yī)直送到丹田(肚臍下(xià))，再深深地由鼻子全部呼出，如此反複循環呼吸，清除肺部濁氣。

清明最好的飲品自然是“明前茶”，即清明前采摘制成的茶。

每日喝(hē)上一(yī)盞，能利水祛濕、清暢肝氣。剛炒制好的“明前茶”最好不要馬上喝(hē)，先放(fàng)上1~2個星期，味道會更好。經過适當的存放(fàng)，不僅可以去(qù)掉“火(huǒ)”味，還能降低幹茶的水分(fēn)，達到湯清味醇的品質要求。

用雙手空掌有節奏地拍打膝關節兩側，力度由輕至重，叩至膝關節舒适發熱爲佳。中(zhōng)醫認爲，脾有運化水濕的功能，健脾有益于增強身體(tǐ)化濕能力。

用雙手掌循着兩側肋弓左右交替進行搓抹，搓至肋弓發熱舒暢爲佳，不計次數。