秋季三個月，從立秋開(kāi)始到立冬前一(yī)天止，包括立秋、處暑、白(bái)露、秋分(fēn)、寒露、霜降六個節氣。中(zhōng)醫認爲，五髒之中(zhōng)，肺與秋季關系最爲密切。肺主氣司呼吸，還肩負着“主一(yī)身之皮毛”的功能，自然不能深藏不出，外(wài)界的風吹草動，首先影響到的就是它。而且“肺爲嬌髒，不耐寒熱”，風寒燥熱之邪皆可通過口鼻、肌膚影響到肺，使肺失宣發肅降，從而引發慢(màn)性氣管炎、慢(màn)性阻塞性肺病、支氣管哮喘等同肺相關的疾病。因此，要想預防秋季常見多發病，應以養肺爲先。

秋天易患哪些肺系疾病？

秋季幹燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻幹燥、幹咳無痰、皮膚幹裂等症。

肺經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反複可緻人體(tǐ)免疫力下(xià)降，或引發慢(màn)性鼻炎。

▶ 肺怕熱——咳喘

“肺既怕寒又(yòu)怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導緻面部起痘、酒渣鼻等。

悲傷和憂愁雖不同，但皆爲負面情緒。《黃帝内經》說：“悲則氣消”“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導緻肺氣運行失常。

霧霾、長期吸煙、二手煙的不時傷害，導緻肺泡内痰飲積滞，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，誘發癌症。

    四招養好肺    

衆多的養肺方法中(zhōng)，“笑”可能是最“便宜”且有效的一(yī)種。大(dà)笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大(dà)肺活量，改善肺功能。

✨ 運動護肺

運動也是強健肺部的好方法。可根據個體(tǐ)差異，選擇合适的鍛煉方法，如慢(màn)跑、散步、打太極拳等。平時可用腹式呼吸法，伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢(màn)阻肺和肺氣腫患者病情的恢複。養肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺髒功能最強，在此時運動，事半功倍。

秋季幹燥，人體(tǐ)損失大(dà)量水分(fēn)。所以，在秋天大(dà)家可适當增加飲水量，以保持體(tǐ)内津液充足肺髒和呼吸道的正常濕潤度。此外(wài)，大(dà)家可通過某些具有滋陰潤燥功效的中(zhōng)藥，來彌補秋燥對身體(tǐ)的傷害，減少甚至避免燥證發生(shēng)。

肺在五色裏屬白(bái)，可通過多食白(bái)色的食物(wù)來達到生(shēng)津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白(bái)芝麻等。秋季應多食酸味，少食辛味，因爲酸味收斂補肺，又(yòu)能生(shēng)津潤燥，辛味發散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤的果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬之類，少食蔥、姜等辛味之品。